Un des problèmes majeurs des seniors est la sédentarité et l’absence d’activité physique engendre des problèmes de santé. C’est pourquoi les médecins encouragent vivement les seniors à pratiquer un sport non violent. La natation est donc toute indiquée et vous permet d’améliorer en douceur et de façon durable votre condition physique. Découvrez quels sont les bienfaits de la natation pour les seniors, à quel rythme pratiquer .

Bonne pour la santé

La natation est un des meilleurs sports quel que soit votre âge mais elle présente des avantages certains pour les seniors. Tout d’abord, sachez que la natation a un effet de bien être sur l’organisme. En nageant, vous sécrétez des endorphines, l’hormone du bonheur, et vous vous sentez plus en forme et plus heureux. La natation a aussi l’avantage d’être un sport non traumatisant pour les articulations. Vous réduisez les impacts sur le sol, vous réduisez les risques de blessures  et de courbatures et vous contribuez ainsi à améliorer votre motricité. Nager est aussi un bon moyen pour stimuler votre système cardio-vasculaire, travailler votre endurance et favoriser la circulation sanguine. Sachez aussi que dans l’eau, vous devez effectuer des efforts supplémentaires car la résistance de l’eau est supérieure à celle de l’air. Vous tonifiez donc votre musculature sans même vous en rendre compte puisque vous êtes en quasi-apesanteur dans l’eau.