Horaires des séances de gymnastique pour seniors
Centre Sportif de la Lévrière
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Mercredi : 9h30 – 10h30
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Jeudi : 11h00 – 12h00
MPT La Haie aux Moines
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Jeudi : 10h00 – 11h00
Franceschi
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Vendredi : 10h00 – 11h00
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Vendredi : 11h00 – 12h00
CSC Madeleine Réberioux
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Jeudi : 11h00 – 12h00
Kennedy
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Lundi : 15h00 – 16h00
Espace Ferrat
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Lundi : 15h15 – 16h15
Prévention des chutes chez les seniors
🔹 Définition d’une chute
Une chute se définit comme un événement au cours duquel une personne se retrouve involontairement au sol, ou sur une surface plus basse que celle initialement occupée.
Si la plupart des chutes sont sans gravité, certaines peuvent entraîner des traumatismes sérieux, en particulier chez les personnes âgées.
🔹 Facteurs de risque à ne pas négliger
Certaines situations ou conditions peuvent augmenter le risque de chute :
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Activités en hauteur (escabeau, marchepied, etc.)
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Consommation d’alcool ou de drogues
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Affections médicales (neurologiques, cardiaques, etc.)
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Effets secondaires de certains médicaments
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Mobilité réduite, troubles de l’équilibre, baisse de la vision ou de l’audition
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Déficit cognitif (troubles de la mémoire, de l’attention…)
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Environnement inadapté (logement encombré, sol glissant, éclairage insuffisant, etc.)
🔹 Que faire en cas de chute ?
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Rester calme. Prenez quelques minutes pour respirer et vous remettre de vos émotions.
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Évaluer votre état. Avant de tenter de vous relever, bougez doucement les bras et les jambes pour vérifier l’absence de douleur ou de blessure.
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Demander de l’aide si nécessaire. Si vous ne pouvez pas vous relever seul(e), essayez d’attirer l’attention (téléphone, alarme, appel à l’aide).
🔹 Prévention à domicile : sécuriser son environnement
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Débarrasser les lieux de passage des meubles encombrants
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Utiliser des revêtements antidérapants (tapis fixés au sol, surfaces non glissantes)
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Retirer les obstacles au sol (fils électriques, petits objets, tapis mal fixés…)
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Ranger les objets du quotidien à portée de main
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Installer un éclairage suffisant, notamment dans les escaliers et les couloirs
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Prévoir des veilleuses pour les déplacements nocturnes
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Poser des barres d’appui dans les escaliers, toilettes, salle de bain
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Vérifier la stabilité des meubles avant de s’en servir pour s’appuyer
