Chaque exercice doit se faire 10 fois avec 2 séries pour les personnes qui se sentent capable de le faire. Une pose de 2 à 3 minutes entre chaque série est indispensable et 1 minute de récupération entre chaque exercice.
Exercice 1 ………………… faire 10 pompes contre un mur (2 séries)
Exercice 2..……………….. marcher sur place pendant 2 minutes (2 sériés)
Exercice 3..……………… écarter la jambe droite du corps sur le côté 10 fois puis faire la même chose avec l’autre jambe (2 séries)
Exercice 4..……………… position sur un pied pendant 20 seconde et changer de pied (2 séries)
Exercice 5..……………. flexion / extension en s’appuyant sur le dos d’une chaise 10 fois (2 séries)
Exercice 6..…………… 10 squats en s’aidant d’une chaise (2 séries)
Faire les exercices tous les 2 jours ne jamais forcer sur une douleur et faire les exercices lentement.
Consigne : Il y a 8 noms d’animaux dans ce texte. Pouvez-vous les trouver ?
Sachez que chaque nom d’animal ne figure qu’une fois. Les accents et les signes de ponctuation ainsi que l’espace entre chaque mot du texte sont à oublier. Pour plus de facilité, soulignez ou entourez vos découvertes d’un trait de crayon.
Pour vous aider, sachez que le premier animal à découvrir est : fouine.
C’est fou, inexplicable même, mais j’ai un père qui ne gagne pas cher pour tout ce qu’il fait. C’est à ne rien piger.
Jean répondit : Il est en Abitibi son patron. Il est allé voir un moine au monastère.
Pour combien de jours demanda Louise ?
Seize, bredouilla Jean incertain. Non, huit reprit le père.
Les gros salaires sont pour autrui enchaîna Jean.
Exercice 2
A l’aide de vos souvenir retrouvez les 8 mots manquants de cette fable célèbre de La Fontaine.
LA CIGALE ET LA FOURMI
La cigale, ayant chanté tout l….’été, Se trouva fort dépourvue quand la bise fut venue : Pas un seul petit morceau De mouche ou de vermisseau. Elle alla crier famine Chez la fourmi sa voisine, La priant de lui prête quelque grain pour subsister Jusqu’à la saison nouvelle. « Je vous paierai, lui dit-elle, Avant l’Oût, foi d’animal, Intérêt et principal. « La fourmi n’est pas prêteuse : C’est là son moindre défaut. Que faisiez-vous au temps chaud ? Dit-elle à cette emprunteuse. – Nuit et jour à tout venant Je chantais, ne vous déplaise. – Vous chantiez ? j’en suis fort aise. Eh bien! dansez maintenant.
Des personnes se rendent actuellement au domicile de personnes âgées en se présentant comment des agents de la Ville, soi-disant pour distribuer des masques.
Il s’agit d’une escroquerie ! Ne les laissez pas entrer à votre domicile.
Aucune distribution de masque ne sera organisée sans que vous en soyez informés auparavant.
En cas de doute, vous pouvez joindre le service séniors de la Ville :
01 49 80 88 26 ou 01 49 80 88 27 ou 01 49 80 88 28
CONSIGNE : Lire 3 fois le texte numéro 1 puis écrire sur une feuille libre les mots qu’il manque au texte du dessous. Attention le texte lut devra être caché. Faire la même chose pour le texte numéro 2.
TEXTE 1 :
La musique est un art et une activité cultuelle consistant à combiner sons et silences au cours du temps. Les ingrédients principaux sont le rythme, la hauteur, les nuances et le timbre.
La musique donne lieu à des créations, des représentations. Elle utilise certaines règles ou systèmes de composition, des plus simples aux plus complexes. Elle peut utiliser des objets divers, le corps, la voix, mais aussi des instruments de musique spécialement conçus et de plus en plus tous les sons.
La musique est un art et une activité cultuelle consistant à combiner sons et silences au cours du temps. Les ingrédients principaux sont le rythme, la hauteur, les nuances et le timbre.
La musique donne lieu à des créations, des représentations. Elle utilise certaines règles ou systèmes de composition, des plus simples aux plus complexes. Elle peut utiliser des objets divers, le corps, la voix, mais aussi des instruments de musique spécialement conçus et de plus en plus tous les sons.
TEXTE2 :
La musique a existé dans toutes les sociétés humaines, depuis la Préhistoire. Elle est à la fois forme d’expression individuelle, source de rassemblement collectif (hymne national, musique traditionnelle, musique folklorique…).
Pour beaucoup, la musique serait propre à l’humain et ne relèverait que peu de la biologie, si ce n’est par le fait qu’elle mobilise fortement l’ouïe. Un débat existe pourtant sur le caractère inné ou acquis d’une partie de la compétence musicale chez l’Homme, et sur le caractère adaptatif ou non de cette « compétence ».
La musique a existé dans toutes les sociétés humaines, depuis la Préhistoire. Elle est à la fois forme d’expression individuelle, source de rassemblement collectif (hymne national, musique traditionnelle, musique folklorique…).
Pour beaucoup, la musique serait propre à l’humain et ne relèverait que peu de la biologie, si ce n’est par le fait qu’elle mobilise fortement l’ouïe. Un débat existe pourtant sur le caractère inn é ou acquis d’une partie de la compétence musicale chez l’Homme, et sur le caractère adaptatif ou non de cette « compétence ».
Exercice 2 :
CONSIGNE : Retrouve 11 mots qui ont étaient découper en 1, 2, 3 ou 4 syllabes. Chaque case ne peut être utiliser qu’une seule fois.
80% de tous les animaux sur Terre sont des insectes.
Consigne : Lire une fois à haute voix la liste de 5 mots puis redonnez-les sans les lires bien sûr.Pour la liste de 6 mots, vous lirez chaque ligne 2 fois.
Essayer de redonner les mots dans l’ordre.
Si vous avez la possibilité de faire le jeu à 2, l’un lit les mots et l’autre les redonne. Bien évidement vous pourrez échanger les rôles en gardant les mêmes mots car ils seront oubliés. S’agissant de la mémoire à court terme, ils ne sont pas faits pour être garder en mémoire très longtemps.
